Финский дедушка в 71 год делает стойки на руках: начать тренировки никогда не поздно

Эксперты утверждают, что начать тренироваться никогда не поздно. Даже 90-летний человек может значительно увеличить мышечную массу при упорных тренировках. Видео и фото на сайте Yle.

Киммо Ярвеля, 71 год, часто начинает утро со стойки на руках. Это одно из основных движений в упражнениях с весом собственного тела.

Однако сейчас полдень, и Ярвеля делает передний рычаг в своей гостиной. Это требует сильного корпуса, сильных мышц спины и плеч и отличного контроля тела

Если человек удержится на переднем рычаге две секунды, это хороший результат.

Теперь через шесть секунд изо рта вырывается ворчание. Ярвеля расслабляет руки и тихо падает на пол.

– Сейчас мне пора отдохнуть.

Киммо Ярвеля, живущий в Рованиеми, занимался гимнастикой до 18 лет.

На смену спорту пришло предпринимательство. Когда ему было меньше тридцати, у Ярвеля была строительная компания с десятками сотрудников.

В 1980-е годы не было таким уж странным, что деловая жизнь и алкоголь были частью одного единого целого. Вечерами Ярвеля также проводил за столом с руководителями крупных компаний. Круг общения рос, соглашения заключались и импульс был достаточный. Ярвеля жил каждый день так, словно он был последним.

В 37 лет он понял, что надо что-то менять. Другого варианта не было. Вино уже погубило несколько партнеров.

С тех пор Ярвеля к алкоголю не прикасался. Он смирился с банкротством, разводом и финансовыми потерями.

– Это цена, которую мне пришлось заплатить за то, чтобы иметь такую ​​жизнь сегодня, – говорит он.

Ярвеля говорит, что сейчас он в лучшей форме в своей жизни. Он считает, что здоровый человек может сделать то же самое, даже если он уде в возрасте.

– Если я могу это сделать, то и ты сможешь, – говорит он.

Действительно ли это возможно?

Возможно, говорит специалист-исследователь THL Йоуни Лахти.

– Особенно, если в прошлом у человека было немного возможностей двигаться и заниматься спортом. Тогда вполне возможно, что человек и в 70 лет будет здоров, говорит он.

По словам Лахти, различные аспекты физической подготовки, такие как выносливость, мышечная сила и баланс, с возрастом, конечно, ухудшаются. Даже с возрастом человек все равно может развивать и поддерживать свою физическую форму. Более того, это настоятельно рекомендуется.

– Выход на пенсию – самое позднее время начать заниматься спортом, – призывает Лахти.

Вы можете сделать правильные отжимания в солнечной гостиной. «Большинство из нас делают это неправильно», — говорит Ярвеля.

– Руки должны находиться примерно на 10–20 сантиметров внутри ширины плеч, не шире.

По его словам, десять отжиманий, выполненных правильно, физически так же тяжелы, как пятьсот, выполненных неправильно.

Ярвель при росте 170 сантиметров обладает тренированным телом. Более опытный человек мог бы даже показать, что там выделяется трицепс, трехглавая мышца плеча, и там виднеется трапециевидная мышца.

Зимой в спортзале он мог поднять от земли вдвое больше своего веса — 160 килограммов.

С тех пор, как 34 года назад Ярвеля отказался от алкоголя, он занимается боевыми искусствами и ходит в спортзал. Он особенно целеустремленно тренировался последние пять лет.

Кроме того, он прочитал огромное количество книг философии.

Ярваля хотел выяснить, кроется ли причина употребления алкоголя в генах.

Объяснение нашлось, но не в книгах.

– Я подошел к зеркалу и научился смотреть себе в глаза, а особенно в глубину глаз. Мало-помалу я понял, что все дело во мне. Это было нелегко принять.

Ярвеля в своем аккаунте в Instagram j.kimmo публикует видеоролики, в которых выполняет различные силовые движения.

Многие в Instagram не верят, что Ярвеле 71 год. Но это так. Жизнь в этом возрасте также включает уход за 97-летней матерью, совместную жизнь с женой, отцовство двух дочерей и троих внуков.

Ярвеля уже научил их стойке на руках и растяжке. Несмотря на гибкость, годовалому внуку еще предстоит пройти долгий путь.

– Он показал мне, как можно прижимать лоб к полу, сидя. Тогда мне пришлось сказать, что папа не может этого сделать, — пожимает плечами Ярвеля.

По запросу Йони Кейсала, специалист по спортивной медицине, на видео оценивает физическую работоспособность 71-летнего Ярвеля. Ярвель висит там на гимнастических кольцах в перекрестной подвеске.

– Очень тяжелое упражнение. «Поистине исключительный случай в своей возрастной категории», — говорит Кейсала.

Кейсала также говорит, что верхнего возрастного предела для начала занятий фитнесом не существует. Даже 90-летний человек может увеличить мышечную массу, если хорошо спланировать тренировки. Вы также должны помнить, что нужно оставить достаточно времени для восстановления.

На своих приемах Кейсала встречает 70-летних людей с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата. Если человек не будет двигаться, недугов будет больше. Также увеличивается риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кишечника и диабета.

– За неподвижность люди платят довольно высокую цену.

Легче всего начать заниматься спортом, когда вы найдете вид спорта, который вам нравится.

– Вам следует выбрать тот, который не будет напоминать жевание невкусной булочки. Танцы, групповые упражнения, гиря — все подойдет, — советует Кейсала.

71-летний Ярвеля никому не дает советов, если его специально не просят.

Что бы вы сказали тем, кто хотел бы навести порядок в своей жизни, но боится, что у них это не получится?

– Я бы сказал, что награда придет, если ты будешь продолжать идти вперед. Я бы никогда не оказался в такой ситуации, если бы не потерпел неудачу столько раз.

Фото: Antti Mikkola / Yle